La sophrologie c’est quoi ?

Créer en 1960 par un neuropsychiatre le docteur Alfonso CAYCEDO,
la sophrologie est une méthode psychocorporelle qui permet de retrouver un bien-être au quotidien et de développer son potentiel.

Cette méthode thérapeutique est inspirée de techniques occidentales et de pratiques orientales.

Elle est également utilisée comme technique de développement personnel.

La sophrologie apprend à se détendre pour prendre de la distance avec ses émotions
et ses a priori mais elle apprend aussi à se concentrer sur l’écoute de ses ressentis.

C’est la combinaison de ces deux intentions qui permet la prise de conscience.

Le processus sophrologique se déroule en deux étapes :

1- La détente du corps et du mental
2- La concentration sur l’écoute de ses ressentis


Le processus sophrologique utilise trois procédés pour amener la détente et favoriser l’émergence des ressentis :

- La respiration contrôlée
- La détente musculaire
- La suggestion mentale


La sophrologie pour qui ?

Pour tous, hommes, femmes, enfants.
La sophrologie est accessible à tous, ses exercices sont simples et faciles à exécuter.
La sophrologie s’adapte aux besoins et aux contraintes de tous les âges.

A l’adulte, elle lui apprend à retrouver ses facultés de concentration, à vivre et à nommer ses sensations et ses sentiments.

A l’enfant, elle lui permet d’être présent, concentré, à donner à son corps et à ses sensations leur vraie place et à les nommer.

A l’adolescent, à l’aider à se connaître, à développer ses facultés de contrôle et sa volonté à faire ses propres choix, à reconnaître ses peurs et ses difficultés puis à les gérer.
Il peut ainsi se maîtriser afin de ne pas être paralysé par les examens ou les choix de vie difficiles.

Pour la personne âgée, elle aide à lutter contre le vagabondage cérébral et la détérioration des sens, à contrôler ses émotions, à goûter les petits bonheurs de l’instant présent.


Pratiquer la sophrologie permet :

De développer sa créativité
De renforcer la confiance en soi
De prévenir le burn-out
De renforcer la concentration et la mémoire
De préparer des examens scolaires, médicaux, compétition, permis de conduire….
De vivre dans le bien être, la santé et la longévité
De gérer la douleur lors de traitement médicaux
De gérer les phobies et les pulsions
De mieux dormir grâce à un sommeil de qualité
De s’adapter facilement à des situations nouvelles
De trouver l’équilibre entre sa vie personnel et sa vie professionnelle





Comment se déroule une séance de sophrologie

Une séance se déroule sur 4 temps

1- Temps d'échange, entre le participant et le sophrologue pour préciser l'objectif de la séance.

2- Exercices de relaxation dynamique, qui permettent de se relâcher, de renforcer sa concentration et de développer la représentation de soi.

3- Sophronisation, qui s'appuie sur la suggestion mentale. Sa pratique permet de créer des ressentis positifs et de prendre conscience de son potentiel et de ses capacités.

4- Un temps d'expression libre, où vous pouvez exprimer ou non ce que la séance vous a apporté, sur votre ressenti et sur les bienfaits que cela peut vous procurer à terme.

La durée d'une séance dure en moyenne de 45 minutes à 1 heure.